吃什么食物会困？这些食物我们通常吃吗？

吃完饭后，为了消化所有的食物，你必须消化大量的能量，这时你大脑中的血液会减少，导致你想睡觉。如果有些人习惯暴饮暴食，为了充分消化食物，胃需要更多的血液和氧气，那么大脑中输送的血液和氧气就会不足，导致睡眠更加严重。

因此，最好不要暴饮暴食，细嚼慢咽才是最重要的。此外如果你是一个非常严重的食困者，就要避免吃太多的色氨酸食品，色氨酸通过食物进入人体后，通过血清素转化为褪黑素，从而导致嗜睡。

色氨酸是氨基酸的成分之一，可以在鸡、牛奶、坚果、香蕉、奶酪、鸡蛋、鱼等中看到。此外，最好少吃碳水化合物，含糖量高的碳水化合物会增加血清素(一种神经递质)的分泌，导致困倦。

此外，最好少吃玉米、土豆和其他谷物。此外，如果含有丰富色氨酸的奶酪和碳水化合物的面包一起食用，效果会更好，所以不要一起吃，但这种搭配最好吃。

若要避免犯食困，最好吃与牛瘦肉、海鲜和大豆相关的蛋白质食品，减少血清素的分泌，有助于避免犯食困。此外，多吃蔬菜和水果也能有效地消除困意，因为它们富含维他命和矿物质，但香蕉除外。

除饮食外，饭后锻炼或散步也能防止犯食困，锻炼能增强消化能力，还可以晒太阳，这样有助于避免血清素转化为褪黑素。

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