为了保持良好的肠道健康，你必须吃对肠道有益的天然食物。

一个健康的身体里会有各种好的或坏的细菌，会影响我们的健康。所以要想养好肠道里的好菌，就必须吃一些对肠道有好处的食物，才能保持肠道的日常健康。那么下面的食物很容易得到，马上来看看吧！

酸牛奶

说到对肠道有好处的食物，我会想到酸奶。酸奶富含益生菌，这些发酵食品可以增强肠道内的好细菌，帮助消化食物。买酸奶一定要选择原味，不要加不同水果口味的酸奶。

洋葱

如果你想在肠道中保持更多的好菌繁殖，洋葱也是一种很好的天然食品。由于洋葱富含自由生物成分，有助于消化器官的平衡。

泡菜

我国泡菜也是众多发酵食品中富含益生菌的食物之一。泡菜和酸奶一样，可以增强肠内有益微生物的活性，帮助消化，泡菜除了各种好处，最重要的是能做出各种好吃的。

大蒜

大蒜中所含的益生元能抑制坏细菌的生长，促进好细菌的生长。此外，大蒜中的大蒜素具有很强的杀菌和抗菌作用，还能扩张血管，促进血液循环，帮助消化。

苹果醋

苹果醋对酸度平衡和肠道健康有很好的效果。苹果醋能产生胃酸，有助于有效消化大量营养物质，它还有助于消化碳水化合物、蛋白质和脂肪。

如果没有好的肠道，除了便秘，抵抗的免疫系统和消化器官都会下降。症状会慢慢出现，最好照顾好自己的肠道。

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