夏天老人睡不好可以试试这些方法

随着炎热的夏了，对中老年人的睡眠非常不利，容易引起各种不舒服的症状。俗话说，人老了，睡得少。其实人类需要的睡眠不会因为年龄的增长而减少，即使是80岁的老人，每天也需要7-8小时的睡眠。睡眠不足会增加阿尔茨海默氏病、冠心病等多种疾病的风险。因此，我想介绍一些有效提高睡眠质量的好方法。

一、多次少量饮水

炎热的夏天会促进人们分泌汗液，当人体内水分较少时，会导致各种异常情况，所以三伏天中老年人要注意少量补水。

二、保持情绪稳定

中老年人应该在三伏天尽量保持情绪稳定，对于容易失眠的老年人来说，如果经常思考太多，压力太大，很容易加重失眠，甚至导致彻夜失眠，睡前深呼吸几次可以帮助我们消除负面情绪。

三、保持作息稳定

及时休息，保证充足的睡眠是提高睡眠质量，维持健康的最基本要求，特别是在三伏天尽量保持高质量、充足的睡眠，之后身体的各种代谢环节正常运转，能够稳定地度过炎热的夏天。

四、营造良好的睡眠环境

睡觉前，尽量保证室内光线暗淡，可适当放置一些轻柔的音乐，保持卧室温度不过高或过低，选择合适的寝具，保证良好的睡眠环境。

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