孕妇夏天如何预防中暑？

生活作息要有规律

夏日保健要随时间变化而改变作息，中医特别提倡夏日要夜卧早起，无厌于日。这能充分吸收夏日的阳气，调理身体。准妈妈们在夏天早上起床后，可以适当地参加一些力所能及的运动，这样有利于提高体温调节功能，增强耐热性；午餐后，适当午睡。

应注意饮食

孕妇在夏天可以多吃些水果来消暑，但是不要吃糖含量高的水果，否则会出现糖代谢紊乱，诱发糖尿病，给自己和腹中的胎儿带来危险。所以，准妈妈们吃水果一定要适可而止。怀孕妇女的夏季消暑食品：怀孕妇女的夏季饮食调节应以温和、易消化、清淡、营养丰富为宜，适当多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼、虾、鸡、瘦肉等。

保持心情平静

孕妇在孕期由于内分泌的变化很容易影响情绪，加上夏天天气炎热，很容易让人感到心浮气躁。所以孕妇必须在夏天学会调节情绪，在日常生活中要心平气和，俗话说，心静自然凉爽，这样孕妇的身体也会感到舒适一些。

勤洗衣服

经常洗衣服，穿着舒适，夏天新陈代谢旺盛，油脂分泌多，出汗多。经常洗澡有利于皮肤清洁，预防痱子毛囊炎等问题。用温水淋浴是散热防暑的好方法，一般温度在26~28℃左右比较合适。水温过高会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧；水温过低，容易引起子宫收缩。穿着要舒适、凉爽，有利于排汗、透气。不要因为衣服穿着不舒服而提高体温。另外，衣服要经常换，避免衣服不干净造成各种疾病。胸罩和腰带不容易太紧，以免引起乳腺增生或影响乳房发育和哺乳。腰带太紧容易挤压胎儿，影响胎儿。

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