对于有睡眠障碍的人来说,每天的衰老过程是正常人的2-3倍。长时间缺乏睡眠,使身体无法在有限的时间内得到修复的人,寿命应缩短10~15年。所以睡眠比吃、喝更重要。那睡眠到底对人体健康有什么好处呢?
睡眠健脑,增强记忆力;
科学家们证实,当人们睡着时,大脑会重新播放,分析,储存一天的事情,并留下记忆的痕迹。大脑在睡眠状态下的神经变化程度是清醒状态的两倍,并且增强某些神经路径的信号,从而形成细胞的新连接。因此,人类的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。
睡在安内,修复器官
疲倦时,内脏各器官无法休息和修复,也会因过度劳累而感到不适,导致植物神经功能紊乱。睡眠时,交感神经抑制,副交感神经活跃起来,使内脏各器官得到充分休息和放松,内脏得到调节和修复。
睡眠有助于促进分泌
人类在睡眠中会有规律地分泌各种荷尔蒙。就拿生长激素来说,当你进入深度睡眠1小时后,它的分泌就会达到高峰,比白天多3倍。如果睡眠不足,就会导致内分泌紊乱和荷尔蒙分泌失调。
睡眠免疫,防病治病
医学研究发现,如果人们睡眠时间减少4小时,体内免疫细胞的活力会减弱28%,睡眠充足后可以恢复。良好的睡眠可以提高人体免疫功能,增强免疫细胞的活力和抗病能力,所以睡眠是最好的药物。
睡眠助兴,增加性趣味性
睡眠时引人注目的是,大脑皮层和性中枢仍然处于基本活动状态。一般而言,男人在睡眠时,仍然有脉冲性阴茎勃起,整夜有七、八次以上,每次都要花上几分钟,初生婴儿和八旬老人也不例外。
睡眠护眼,滋润眼球
闭上眼睛睡觉时,疲劳的眼睛睫状肌会休息,泪腺分泌也会增加眼睛的滋润,起到护理作用;同时。闭上眼睛后,角膜温度升高,细胞代谢加快,可以有效护理眼睛,保持心灵之窗明亮。
睡眠美肤,容貌秀丽
近代科学认为,皮肤的新陈代谢是睡眠中最旺盛的。由于,当人们入睡时,身体肌肉、内脏的消耗量会大大降低,其血管也处于相对平静的状态。而且此时皮肤血管完全放开,血液可以充分到达皮肤,为皮肤提供足够的营养。
睡乌发,头发飘逸
人类头皮组织依靠颈动脉侧支供血和营养。白日大脑皮层活动消耗大量营养物质,颈动脉血液集中于大脑,输送到侧支的血量较少,唯有睡觉时,才是头皮血最多,头发获得营养的最佳时机。
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