湿气重，可以用这些方法轻松祛湿

在现代社会，由于生活节奏快，饮食不规律等原因，湿重成为一个普遍的问题。人体总感到疲倦、困倦、干涩、苦涩、憔悴、苍白，这说明体内水分已经过多，要尽快祛湿。

人的水分很重，有什么外在表现

一是关节部分增大了

水是有粘性的物质。人体内的水份很重，当没有地方可去时，水份就会扩散到全身。尤其对于易积水的接头，接头内的水越多，接头之间的磨损就越大。所以，当身体的关节总在承受难以解释的疼痛时，要提防水分过量的可能性。

二是下肢变得粗壮

一些人臀部和大腿很胖，上身不胖，下身却胖，早晨起来腿也会变瘦。但到了下午，小腿会感到肿胀，疲倦，这也是身体内水分过剩的表现。他们还会有以下症状：大便粘在厕所里，每次都用很多卫生纸，面色蜡黄，总觉得没精打采。临床表现为脾虚湿邪。

那怎样去除身体里的水分呢？

第一，要坚持锻炼运动

汗液能排出体内水分，特别是夏天经常开空调开风扇，要多锻炼，多出汗，否则在冬天，过多的水分就会引起各种疾病。每日坚持体育锻炼，可促进人体血液循环，有助于新陈代谢功能的加强，从而活化身体各器官，加快体内排泄水分。

第二，要注意合理饮食进行祛湿

生活中，有的朋友喜欢吃些辛辣、油腻、油炸、甜味、生冷的食物，这种饮食习惯会引起消化功能紊乱的症状，胃的消化功能开始下降，消化吸收功能停止，从而破坏人体的代谢功能，如果食物和营养都很均衡，可以尝试使用玉米须煮水来饮用。玉米须含有多种维生素及其它营养成分，既可凉血降热，又可祛除人体内的干冷之气，利尿消肿。

第三、按摩去湿

当体内湿气较重的时候，晚上睡前还可以选择按摩涌泉穴和足三里穴。长此以往选择此种按摩方法，可使人体血气更通畅，不仅能助于改善睡眠质量，还可有效帮助排除体内水分。

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