早起第一杯水喝什么

每天都要喝水，科学喝水是很重要的一件事，特别是早上起来喝的第一杯水，作用是很大的，那么早晨第一杯水应该怎么喝呢？

对于便秘的人来说，早晨起来喝蜂蜜水确实是个不错的选择，然而蜂蜜中含有大量的果糖，会引起血糖波动，不适合高血糖的人饮用，早上起来选用温度合适的白开水是最可靠的选择，白开水安全健康，而且不含任何热量，既能让胃肠尽快从休眠状态恢复，又不会增加肠胃负担。

早上喝第一杯水的注意事项

第一、注意用量

早上第一杯水有些人喝得很多，有些人只喝几口，这都是不对的，其实早上起床后喝大概半杯就可以了，200ml水即可，不要一次喝太多，慢慢地喝下去。

第二、不要喝太烫的水

热饮超过65℃时会引起癌症，口腔及食管表面的黏膜非常脆弱，超过65℃就会烫伤粘膜可能会导致癌变，一般建议水温40℃就可以了。

第三、放太久的水不要喝

许多人常常把前一晚上剩下的水拿起来喝掉，但是经过一晚放置细菌数量会大量繁殖，很容易把细菌喝进肚子里，损害肠胃。

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