饭后这5个习惯不要马上做

饭后保持良好的习惯，对身体健康也很重要，如果马上做这些事反而会危害身体健康，引发健康问题，所以在饭后休息半小时，保证良好的作息习惯是很重要的。

1、马上吃水果

许多人喜欢吃完晚饭后吃些水果，这种习惯对身体很不好，若餐后直接吃水果，水果不会马上被消化，长时间下来就会造成便秘等情况。

2、喝茶

饭后喝茶，茶水进入胃中后，胃液的浓度会降低，会影响对食物的消化速度，而且茶水中含有多种不同的物质，会影响人体对蛋白质的吸收，还会阻碍人体对铁的吸收，很容易引起贫血。

3、冷饮

冷饮入胃后，会使胃内的血管立即收缩，影响肠胃的正常功能，产生消化不良。由于冷饮对肠胃有较大的刺激，所以容易出现腹痛和腹泻的症状。

4、沐浴

很多人觉得吃过饭后洗澡可以加速体内的血液循环，对健康有益。但饭后沐浴会使皮肤表面的血量增加，而肠胃的血量减少，对肠胃的消化功能会产生很坏的影响。

5、锻炼

进餐后进行锻炼，可导致胃肠道供血不足，影响人体对食物的消化。另外刚吃完饭，肠胃中食物还没有消化，在这个时间进行锻炼，很容易出现腹痛等不良表现。

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