4个错误的睡眠习惯，会损害自己的身体

睡眠占人类生命的三分之一，生活中常常靠睡眠来恢复活力，假如睡眠习惯有错，可能会对身体造成不同程度的伤害，每个人的睡眠习惯都不一样，如果不知道自己的睡眠习惯有没有错，在这里，会为大家介绍一些应该错误的睡眠习惯。

1、在睡觉之前吃东西

刚吃玩东西，胃部会进入活动状态，对食物进行消化，如果在这个时候睡觉会严重影响消化功能，长期的话可能会给肠胃造成很大负担，而且吃完后平躺着，还有可能导致胃酸倒流。

2、大量喝水

上床之前多喝水会让你在晚上醒来很多次，这会严重影响你的睡眠质量，导致你第二天昏昏欲睡，如果需要补水至少在睡前一小时进行，喝半杯水即可。

3、睡前玩手机

手机等电子设备发出的蓝光会抑制释放褪黑素，可以在睡觉前一个小时就把手机放在你够不着的地方。

4、睡前运动量过大

锻炼是一种健康的生活方式，但睡前运动量过大身体会产生内啡肽，让身体处于兴奋状态，这对睡眠是有害的。

正确的睡眠习惯

1、最好不要在床上堆积衣物和杂物，把床整理干净是入睡的第一步。

2、晚餐时间必须有规律地进食。

3、最好每晚有一个固定的时间去睡觉，这是一个很好的方法。

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