长时间饭后吃水果伤身？

长时间饭后吃水果对身体是个坏习惯。第一，水果中的许多物质都是果胶，而果胶是水溶性的，它很容易被消化吸收，进入胃可以被很好的吸收，所以水果适合空腹时食用。第二，饭前吃水果能帮助我们实现健康饮食八分饱的要求，能起到减少食量，防止暴饮暴食的作用。最终，许多水果本身容易氧化腐败，饭前空腹吃水果，能加速胃的消化，缩短胃的停留时间，减少其氧化腐败的程度，避免因长期停留而对身体造成伤害。

还有一个不适合饭后吃水果的原因，就是刚吃完饭，食物还没有完全消化，就会堆积在胃里，如果这个时候吃水果，水果会和未消化的食物滞留在胃里，给胃带来很大的负担，容易引起胃胀、消化不良甚至便秘。另外，水果中含有更多的糖，如葡萄糖、果糖等。饭后立即吃水果，会把这些糖带到胃里，增加胃和胰腺的负担，不利于消化。

此外，水果中除了含有人体所需的糖分外，还含有丰富的纤维素。每天空腹时若食用水果，这些物质可迅速低被人体吸收，但饭后未消化时，纤维素易吸水膨胀，引起胃胀，同时也会影响人体对维他命和微量元素的吸收。也有一些人在减肥的过程中，习惯性地吃完饭就吃水果，以为这样可以帮助消化，达到减肥的效果。然而，这种做法只会使自己越吃越胖，还会对自己的胃造成伤害。

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