有焦虑情绪怎么办？这些食物可以缓解焦虑

在生活节奏越来越快的今天，很多人都会有焦虑、不安等情况，这会影响到生活、工作，严重的时候还需要用药，生活中一些食物可以很好地帮助我们减缓焦虑。

一、绿茶

绿茶是未经发酵的茶叶，保留了新鲜茶叶中的天然物质，绿茶中含有独特的L-茶氨酸，有镇静的作用，可以直接或间接地影响到神经化学物质的含量。

二、香蕉

香蕉中含有的维生素b6，这种维生素可以制造血清素，可以有效地缓解焦虑情绪；此外香蕉中含有的生物碱还能令人愉悦。心情不好时可以选择吃一根香蕉，这样可以让我们开心起来。

三、西柚

西柚富含维生素C，它不仅能保持红血球的浓度，增强人体的抵抗力，同时还能减缓压力。事实上，维生素C还可以制造多巴胺，肾上腺素，起着很大的作用。

四、菠菜

当我们的身体缺少叶酸时，大脑中的血清素就会减少，这会使我们产生焦虑、不开心的情绪，而菠菜中含有大量的叶酸，这在一定程度上有助于缓解我们的情绪问题。

焦虑是一种很常见的情绪，但长此以往会影响身体健康，如果自己不能缓解这种情况，就要马上就医，及时让医生干预。

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