冬天如何预防感冒？

冬天，气温逐渐变冷，感冒的发生主要是因为自身抵抗力下降，身体不适应寒冷，所以这是感冒的高发季节。因此，预防感冒应从增强自身抵抗力开始，在日常生活中注意保暖，注意早睡晚起，避免身体感冒。

注意饮食

冬季气温寒冷，万物蛰藏，此时正是进补季节，药补不如食补，所以冬天可以调配饮食，补充丰富的营养，从而达到增强身体抵抗力的效果。例如：白萝卜，冬季盛产白萝卜，白萝卜营养价值高，适量食用有助于预防感冒，白萝卜还具有生津止渴、清热凉血的功效。冬天由于天气干燥，人体各部位往往容易不同程度地干燥，多吃润肺生津、多汁的食物，如梨、木耳、莲子、西红柿等。

经常晒太阳

冬天经常晒太阳不仅有助于补钙，还能增强免疫力，放松心情，但需要注意的是，晒太阳要避免暴晒。天气太热的时候，晒太阳的时间应该是5到10分钟，冬天阳光弱的时候可以晒半个小时左右。

适当锻炼

生活在于锻炼，适当的体育锻炼对身体有很大的好处，但需要注意的是，冬季锻炼不同于夏季，冬季天气寒冷，不建议做高强度运动，过度运动不仅不能加强身体，而且会失去阳。因此冬季应选择低强度有氧运动，如散步、慢跑等，锻炼不仅能使人体强壮，还能缓解情绪，发泄负面情绪。

冬季不仅是感冒发烧的高发季节，也是心脑血管疾病的高发季节，睡觉时血流缓慢，起床时不要太急，你可以适当地躺几分钟，放松身体，慢慢起床。

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