长期便秘人群做到这几点，能够轻松改善症状

多吃蔬菜和粗纤维类食物

一天三餐，当便秘发生时，首先要添加富含粗纤维的食物，例如甘薯，菠菜，空心菜，生菜，以及韭菜，这些蔬菜中含有大量的粗纤维，能使肠道蠕动很快，达到润肠通便的效果。

水果缓解

每日多吃一些富含果糖、维他命等成分的水果。例如火龙果，香蕉，雪梨，苹果等等。果糖、维他命、果胶、纤维素等成分在这些水果中的含量很多，能起到治疗便秘的作用。特别对因内火旺盛而导致的便秘，治疗效果较好。

喝水调理

很多便秘病人在日常生活中不喜欢喝水，如果出现口渴的现象，可以选择喝些果汁或饮料。这样的话，就会使便秘越来越严重。因此当出现便秘现象时，一定要每天喝足水分，可多喝一些温开水，也可多喝一些罗汉果水，决明子水，菊花水，橘皮水，金银花水等，有很好的通便作用。

运动量提高

现代人便秘的主要原因，与运动过少有很大关系。因此出现便秘现象时，每次进餐后30分钟内，可进行爬楼梯、快步走、腹式瑜伽等有氧运动，能起到促进肠道快速蠕动的作用，对改善便秘效果很好。

药物治疗

对便秘较严重的病人，应根据医生的建议，适当服用一些药物进行治疗。芦荟制剂、麻仁胶囊或番泻叶制剂效果较好，此外，还可以服用一些渗透性通便的药，如乳果糖。并同时与某些药物配合使用，可以改善肠动力，如曲美布汀。

除此之外，如果便秘情况严重，可适当使用开塞露，以达到快速通便的效果。

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