经期吃什么对身体比较好？

经期指女性月经期，多吃高蛋白和温补性食物对身体好，如牛羊肉、肝脏、核桃、牛奶、新鲜果蔬等，忌食辛辣、寒凉的食物。月经期有阴道内出血、下腹疼痛、乳房酸痛、食欲不振、头晕、乏力、恶心等表现。

月经期有出血症状，并伴随铁、钾、钙元素的流失，多吃动物肝脏和牛羊肉，既能够补充身体所需营养，也能够补血。多吃新鲜果蔬能补充维生素和矿物质，有助于提高食欲。牛奶、核桃等温补性食物能缓解月经期腹痛、恶心等症状。

经期是女性生理周期的一个重要阶段，也是女性身体最脆弱的时期之一。在经期，女性需要补充足够的营养来维持身体健康，特别是需要补充一些富含铁质、蛋白质和维生素的食物。

铁质是血红蛋白的重要组成部分，可以帮助补血，缓解贫血症状。因此，经期女性需要多吃一些含铁质丰富的食物，如红肉、鸡蛋、豆类、菠菜、西兰花等。

蛋白质是身体细胞的重要构成成分，也是合成新组织、修复受损组织所必需的。在经期，女性需要更多的蛋白质来帮助身体恢复，因此，可以多吃一些鸡蛋、豆类、肉类、鱼类等富含蛋白质的食物。

维生素对身体健康也非常重要。在经期，女性需要多补充一些维生素B、维生素C和维生素E，可以选择食用一些水果、蔬菜、坚果等。

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