早上吃生冷的食物会拉肚子吗？

一般偶尔早上吃凉的不会有明显危害，但如果长期早上吃凉的，则可能会引起一定危害，如引起胃部不适，还容易增加胃肠消化负担。

1、引起胃部不适：早上晨起后胃肠蠕动比较缓慢，而且机体血管及神经都处于收缩状态，凉性食物会对胃肠道造成刺激，易引起腹泻、腹痛等不良反应。早上胃部处于排空状态，进食凉的食物后会刺激胃肠道黏膜，易导致胃部收缩、痉挛，并且还可能引起绞痛感，使胃部出现不适。

2、增加胃肠消化负担：早上吃凉的会对胃肠正常蠕动造成不利影响，还可能会造成消化功能受损，使胃肠消化负担加重，导致进食后不能及时消化或消化缓慢。

早上一般适合吃奶制品、蔬菜、水果等，可以根据个人情况选择合适的饮食类型。

1、奶制品：早上可以适当地喝一些纯牛奶或酸奶，其中富含蛋白质、钙质和矿物质等，能够为身体提供营养，有利于身体健康。

2、蔬菜：早上可以选择吃一些西红柿、黄瓜、青菜、芹菜等蔬菜，其中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠胃蠕动，有利于宿便排出。

3、水果：早餐也可以选择吃一些水果比如苹果、香蕉、柠檬等，可以增进食欲。

除了以上比较常见的食物以外，还可以选择吃一些全麦面包、鸡蛋等。但是食用任何食物都需要遵循少食多餐的饮食原则，不能暴饮暴食，避免增加胃肠道负担，导致消化不良的症状。

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