熬夜掉发应该吃什么？

1、身体内缺乏维生素B的话，是很容易出现掉发的现象，容易引起代谢障碍。补充维生素B可以抑制头油分泌，保持毛孔通透，防止脱发。

2、可以补充维生素D，维生素D是有助于头发的正常发育，帮助减少掉头发，可以进行食物改善，多吃一些动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜、西兰花等食物。熬夜掉头发跟自身工作，生活方式是有很大的原因，保持良好心态，早睡早起，避免植物神经功能紊乱。

3、经常掉头发还可以吃一些大豆、黑芝麻、菠菜、黑豆、黄豆、玉米、海带等。要保持良好生活习惯才能有效防止脱发，别吃油腻辛辣刺激性食物，最好戒烟戒酒别熬夜。

4、黑芝麻：其中含有多种维生素，如维生素A、维生素E等，以及钙、钾、镁、铜等微量元素，可以补充头发所需的营养，从而可以起到缓解熬夜脱发的作用。

5、何首乌：何首乌含有卵磷脂、多种氨基酸，以及多种微量元素，如钙、铜、铁等，食用何首乌可以补肝肾、益精血，对身体的肝脏有保护作用，经常食用何首乌可起到缓解熬夜脱发的作用。

6、枸杞：含有多种氨基酸、维生素、黄酮类物质等，以及钙、铁、镁、铜等微量元素，可以补充头发所需的营养，也可以对头发起到一定的保护作用，经常食用枸杞可起到缓解熬夜脱发的作用。

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