日常生活中如何补充氧气？

如果你不能呼吸氧气，大约4分钟后脑细胞就会死亡，即使你立即获救，你也无法逃脱‘植物人’的厄运。然而环境污染和不良生活习惯正在加剧人体缺氧，如何在日常生活中补充更多的氧气？让我们来介绍一下。

经常深呼吸

美国研究人员发现，在正常呼吸的情况下，每次吸入和呼出的气体量只有400~500毫升，如果深呼吸，男性可以达到3500毫升，女性可以达到2500毫升，人体可以获得更多的能量和氧气。每两小时休息10分钟，长期处于高压工作状态，大脑耗氧量会增加，导致供氧不足，头晕，思维混乱，工作效率下降。

经常吃补铁食品

铁能增强血红蛋白运输氧气的能力，平时多吃富含铁的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。

多做有氧运动可以使人吸收比平时多几倍甚至几十倍的氧气，当人体吸氧量增加，呼吸频率加快时，一些致癌物质可以通过体内的气体交换排出体外。长期坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动会更好，但要避免过度运动，防止大脑和心脏缺血缺氧。

绿植摆放到位

在阳光下，当绿色植物发生光合作用时，它们会吸收二氧化碳并释放氧气，但在晚上他们会吸收氧气，并与人们竞争吸收氧气，因此绿色植物适合放置在阳台、大厅等阳光充足的地方，但卧室最好不要放置大量的绿色植物，即使放置，最好在睡觉前搬出去。

少吃暴食

暴饮暴食后，消化系统的压力越来越大，身体会向胃肠道分配更多的血液来消化食物，这样其他组织的血液就会相对减少，处于缺氧状态，饮食的关键是均衡。你可以吃七八分饱。身体缺水会导致血液更粘稠，血液循环有效减少，流速相对减慢，血氧量也会减少，导致身体缺氧。每天定期饮水，让血液充满氧气，自然顺利地向身体输送能量。

经常开窗通风

一项调查显示超过60%的白领认为，头晕、思维迟钝等脑缺氧症状是由办公环境引起的，特别是在封闭的办公楼里，人口密集，如果不注意通风，室内氧气会逐渐减少，因此每天至少开窗通风两次，每次不少于15分钟。