经常拉肚子是什么原因 调理肠胃的小技巧

生活中有些人会很容易拉肚子，这有可能是胃肠功能下降导致的。胃肠功能正常的时候，吃进去的食物会得到充分的消化，人体可以吸收到营养物质，维持身体的正常需求。胃肠功能薄弱时，消化速度会变缓慢，如果不注意胃肠保养就会容易出现腹泻。

建议经常拉肚子的人可以检查一下胃肠况，如果是有胃肠疾病或者是别的不良因素，那么应该及时进行治疗，提高胃肠功能，这样才能改善拉肚子的情况。

除此之外，饮食不当也是导致经常拉肚子的原因之一。如果一个人吃得太多、吃得太油腻了，或者是吃的食物太冰冷，又或者是吃了腐烂的、变质的、过期的、被污染了的食物，那么都很有可能会出现拉肚子的情况，这是因为肠胃受到了刺激。

另外，有的人肠胃本身就比较敏感，对一些特定的食物会产生过敏的反应，那么这类人吃了致敏的食物就会出现拉肚子的情况。所以，大家要充分了解自己的身体，要知道自己可以吃什么，不可以吃什么。不能吃的东西就不要吃，否则就会出现频繁拉肚子的情况，这样对身体健康也是有损害的。

调理肠胃的小技巧：

1、调整饮食

要放下手头的事物，专心吃饭，细嚼慢咽，按时吃饭，规律饮食，不要吃生冷、油腻或辛辣刺激性的食物。

2、注意睡眠

注意休息，避免疲劳，按时睡觉，不要熬夜。想要把肠胃调理好就要按时睡觉，身体就有足够的时间和精力来做好内部修复工作。

3、运动锻炼

刚吃完饭并不适合剧烈运动，在饭后两小时之后，可以进行一些运动，有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。

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