免疫力低怎么办？教你四个小方法

保持正常的免疫力是预防疾病的关键，但要提高抵抗力，最重要的是养成良好的习惯，了解提高免疫力的方法，坚持不懈地调整身体，增强器官功能，从而有效预防疾病。如果发现自己体质下降，抵抗力变弱，总是生病却不警惕，后续会出现新的问题。那么，增强抵抗力的具体方法是什么呢？

1.营养满足需求

提高抵抗力的有效方法是通过营养来满足身体的需求，掌握维生素、蛋白质、微量元素够的维生素、蛋白质、微量元素和矿物质，你会发现抵抗力提高了很多。很多人体质差，容易生病，因为营养不良，节食过度。为了控制体重，减少食物摄入，或者不吃早餐或晚餐，应纠正这些错误的饮食行为，以免长期缺乏营养而变瘦。

2.积极锻炼

增强抵抗力还应加强体育锻炼，在运动量充足的情况下能激活体内免疫细胞的功能，达到增强体质的效果，很多人久坐不动，不仅有肥胖的风险，还会使身体的血液循环无法保持良好。

正确保养身体的人会在业余时间投入更多的运动，无论是有氧运动还是力量训练，有氧运动可以改善心肺功能，增强体质，帮助减肥，力量训练可以增强肌肉力量，塑造完美的身材，收获好处。

3.充足的睡眠时间

提高抵抗力的方法是定期工作和休息，以确保每天有足够的睡眠时间，很多人身体被拖垮，状态越来越差，甚至容易生病，原因是长期睡眠不足，习惯熬夜后早睡却睡不着，形成恶性循环。

每天睡眠时间缩短，重要器官不能在适当的时间休息，功能会降低，反复影响后抵抗力会变弱，有些人内分泌紊乱，身体衰老速度加快，也是因为长时间熬夜。因此要认识到作息规律的重要性，通过早睡早起，每天充足的睡眠时间使免疫能力正常发挥。

四、保持乐观开怀

提高抵抗力不仅仅是说说而已，关键是采取行动，掌握心态调节技巧，每天保持快乐乐观，往往能使免疫力正常发挥，免疫系统在乐观、对生活充满热情的情况下，也能起到对抗病原体入侵的作用。

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