每天吃油条有什么危害？

早餐桌上的油条是很常见的食物，很多人习惯早餐时用豆浆配油条。我们都知道油条是油炸食品，经常吃不健康，但是很多人不知道每天吃油条会给身体带来什么伤害。而且很多人习惯早餐吃油条，不吃油条怎么搭配早餐？今天就和大家讨论一下。

1.铝摄入过多

传统油条含有大量明矾，明矾本身和氢氧化铝都含有铝，如果长期食用铝超标的油条，可能会降低骨组织密度，疏松骨骼；如果沉积在大脑中，脑组织会发生器质性变化，记忆力下降，甚至痴呆；如果沉积在皮肤上，可以降低皮肤弹性，增加皮肤皱纹；影响儿童骨骼生长，影响儿童智力；如果老年人多吃油条，更容易引起老年痴呆。

2.损伤肠胃

油条属于高温油炸食品，熔点高，在胃内停留时间长，难以消化，还会影响睡眠，油条的大部分营养物质都被破坏了，高温油还含有一定的有毒物质，会影响身体的恢复和健康。由于生理功能下降、胃功能下降、肠道吸收能力差，恢复期患者和老年人不宜吃油腻难消化的食物。

3.会导致营养不良

早餐是一日三餐中非常重要的一餐，早餐营养全面，可以提供一天的能量需求。油条虽然味道鲜美，但经过高温油炸后，其营养价值全部被破坏，还会产生强烈的致癌物，如果早餐经常吃油条，不仅会导致肥胖和营养不良，还会有致癌的风险。

综上所述，油条是一种传统食品，但经常食用对人体健康有害。

油条不能吃吗？

当然不是，建议大家适当吃任何食物，油条本身是可以吃的。只有不合理不健康的饮食才会影响健康，为了调整口味，偶尔吃一次对身体无害。

如果你想健康地吃油条，限量是基本规则，建议你每周吃2~3次，每次吃不超过一次。无矾油条是首选，最好不要在外面的小贩那里买，建议在家做，也可以缩短油炸时间，避免高温产生不良物质。

对于健康的早餐来说，只吃油条是远远不够的，如果你想让营养更均衡，建议你在此基础上适当吃一些新鲜的蔬菜和水果,杂粮粥或豆制品种类越全面，营养越丰富，早餐就越健康。

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