四个最佳补钙时间

指导专家：

四个最佳补钙时间：

1.饭后补钙

通常在进食时补充钙，会使人体吸收钙，从而造成浪费。如果饭后补钙，可以更好的保证钙能充分利用，提醒大家牛奶中的钙含量最高，喝完牛奶后3-5小时肠道就能完成钙的吸收。

2.睡前补钙

研究表明，人尿中随时，尿钙主要来自血液，夜间入睡后空腹排出的尿钙几乎来自骨钙的流失。因此睡前喝牛奶是适合补钙，睡前喝牛奶也能改善睡眠。

3.早上补钙

我们知道早上6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、中风等疾病的高发期，如果此时能适量补钙，就能增加血液中血钙的浓度，降低这些疾病的高发风险。

4、晒太阳后补钙

我们知道维生素D有助于促进钙的吸收，晒太阳可以产生维生素D，所以晒太阳后补钙也是最好的时间。

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