天气寒冷，为什么总是手脚冰凉？

气温降低，大家都换成了保暖必备的秋裤，但仍有一些人是全身冰凉的，即使在天气微凉的时候，裹得再厚，手脚还是凉的。中医学上讲，手脚冰凉又称“四逆”，其主要原因是阳气虚。长时间手脚冰凉要引起注意，特别是女性，如果在经期、孕期、产期等特殊的生理时期，因为体虚比较容易造成手脚冰凉，如果不及时进行预防，还会导致精神不佳，身体怕冷等，那么我们该如何防范或改善这种状况呢？

1、食补

在饮食方面可以适当调理，正值秋冬季节可以多吃一些温补类的食物，少吃一些凉性食物。中药中含有当归生姜羊肉汤，能够起到滋补气血的作用，日常饮食也有很多，如大枣、桂圆等，阿胶也是人们喜爱的，可以补气养血；假如在经期会有痛经，可以喝些枸杞，再加点生姜，再放糖。

2、注重保暖

秋天和冬天要注意保暖，不要受凉，要及时增加衣物，注意脚踝不露出来，对手和脚要适当地涂抹油脂的护肤霜，外出时应带上手套。

3、适度运动

秋天和冬天要多做运动，运动能促进血液循环，但不能过于剧烈，可以做一些运动，比如散步、瑜伽等，假如手部仍然寒冷则可增加上肢的运动量。假如足部冰冷，那么下肢的运动就会有所增加，通过这种方式加强手脚锻炼，可以很好地改善手脚。

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