晚餐吃得太晚对身体有什么危害？

很多人养成了晚餐越吃越晚的习惯。也有一些上班族，经过一整天的紧张工作，喜欢吃一顿美餐，但大家都知道，长期吃晚饭也会给身体埋下隐患。晚餐吃得太晚对身体有什么危害？

肥胖

长期间的饥饿使人们更渴望食物，当他们回家时，他们肆无忌惮地吃东西，经常想吃什么就吃什么食品袋，晚饭后精疲力尽，很多人吃完就躺在床下休息。众所周知，餐后血糖、脂肪含量增加，加上缺乏锻炼，多余的热量，转化为脂肪，很容易导致体重增加。

睡眠障碍

如果肠胃不能按时休眠，也会影响睡眠质量、失眠多梦等问题，美国的一项研究甚至发现，晚餐太晚会损害记忆。

增加中风概率

一项研究表明，吃晚饭越晚的人中风的风险越高，相反吃得早的人保证吃完饭睡觉前休息60到70分钟，患中风的风险会降低66%。

诱发胃癌

三餐定时，肠道记忆会遵循一定的生物钟，形成健康规律的操作和排便，此外每2~3天左右，胃粘膜上皮细胞会在夜间胃肠道休息时更新一次，如果晚餐吃得太晚，胃肠道就不会休息，胃粘膜也不能及时修复，从长远来看，胃癌的风险将逐渐增加。

引起胃食管反流病

当人们平躺时，胃里的食物很容易回到食道和嘴里，从胃中反流的食物是酸性的，对食道刺激很大，导致胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些老年人甚至从胃中反流到气道和喉咙，导致各种疾病。

结石

人体钙排出的高峰期是饭后4-5小时，晚餐吃得太晚，当人们进入睡眠状态时，尿液会滞留在尿路中，不能及时排出体外，导致尿液中钙含量增加，沉淀，容易形成结石。晚餐中高蛋白食物如肉、蛋、牛奶摄入过多，也会导致钙流失加重，导致尿路结石的可能性增加。

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