藏在身边的“升糖王” 糖友若管不住嘴血糖或会飙升 劝你少吃

像大米饭、馒头、面条这些很常见的主食，升糖指数都是比较高的，但可能很多糖友一天三顿饭的主食都是吃这些。虽然说能提供碳水化合物，但若经常吃，血糖或许会飙升，不过这也不是让你完全不吃主食，只是最好要控制量，可以经常用糙米、燕麦、藜麦等粗粮代替精细的白米白面，有利于降糖。

还有像山楂、百香果这些水果，吃着不甜，但其中的含糖量也是非常高的，如果糖友以为只要不吃甜的血糖就不会升高，那你就大错特错了，这些水果也会让血糖波动，不能断然通过口味来判断。

油条吃着也不甜，但它油多啊!热量还高，也不适合糖友吃，若是经常当早餐吃，不仅容易胖，还会加大胰岛的负担，对血糖的控制很不利。而且坦白说，外面卖的油条，使用的油或还是千滚油，里面还有反式脂肪酸，经常吃，对血管健康也很不好。

腊肉升糖也比较快，脂肪含量和热量都高，而在在制作时还会加入大量的盐分，糖友经常吃，也容易影响到血糖水平，还会增加肾的代谢负担，特别是对于部分肾已经出现异常的糖友来说，更需要严格控制摄入量。

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