什么时候睡觉才算熬夜？久坐多久？

身体是革命的资本，如果有疾病的影响，除了各种不良症状外，还会缩短寿命。因此我们应该正确保养，知道如何接近健康，另外很多事情都有标准可依据，如果犯错误，不良行为得不到纠正，健康状况就无法维持，可见健康标准要提前了解，尽量符合。

1.什么时候睡觉熬夜？

熬夜是一种不良的生活习惯，因为正常人每天需要有足够的睡眠时间，不少于6小时，但许多人睡得很晚，甚至继续熬夜，会受到内分泌紊乱的影响。衰老速度加快，抵抗力降低，许多器官会严重受损，包括肝脏、心脏等。

而且超过晚上12点睡觉，属于熬夜行为，会缩短睡眠时间，如果睡眠质量差，影响更严重。为了使器官正常运转，肝脏发挥作用，排泄有害物质，保持内部环境稳定，需要每天11点前入睡，这样根据身体需要睡7到8个小时。

2.坐多久是久坐？

生活在于运动，有运动和不运动的人差别很大，体质也不一样。此外许多器官功能也不同，如果能适当运动，劳逸结合，就会发现抵抗力提高，心肺能力增强，通过多活动加强新陈代谢，促进血液循环。

但是生活中很多人总是久坐，久坐也有标准，如果连续坐两个多小时，或者一天坐六个多小时，都是久坐。长时间久坐会导致肥胖，长时间保持某些姿势，还会增加腰椎和颈椎的压力，不利于身体保养。

3.什么状态是七分饱？

了解健康的饮食方法可以提高消化系统的功能，保持各项指标的稳定。当时很多人不知道怎么算是七分饱。他们总是每次吃得太饱，胃就会饱。如果胃肠功能下降，消化能力差，需要控制饮食。

七分饱通常是在进食过程中发现胃有轻微的饱腹感，这种情况是七分饱，很多人有这种感觉继续吃食物，可能吃得太饱。为了控制体重，保持胃的放松，需要遵循正确的饮食原则。当然，除了不要吃得太饱，你还需要慢慢咀嚼和吞咽。

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