早餐经常吃这四种食物，整天心情愉快
指导专家：
经过一夜的睡眠，体内的大部分能量都被消耗掉了。早上醒来，及时补充能量，可以让大家一天精神焕发，心情舒畅。李兰娟院士提醒，早餐要多吃营养丰富的食物。
鸡蛋
每天早上吃一个煮鸡蛋有助于提高身体的新陈代谢能力，为身体提供所需的营养。但适量，不超过两个，否则会影响身体健康，增加身体负担。
新鲜蔬菜水果
经常吃新鲜的水果和蔬菜，有助于减轻胃的负担，促进体内毒素的排出，有助于缓解便秘。
粗粮食品
由于粗粮中所含的营养相对丰富，经常食用有利于身体补充营养，同时有助于缓解营养摄入过多引起的身体不适，对养肝保肝有一定的作用。
清淡的粥
早上喝清淡的粥不仅能补充营养，还能增加饱腹感，但要注意不要喝太多，喝太多会导致血糖飙升，也会导致胃肠蠕动能力下降，必须注意适量。
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