如何保持新陈代谢不生病？

一、早上醒来时多吃食物

早餐在饮食计划中起着决定性的作用。当人们处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。清晨醒来，新陈代谢会逐渐恢复正常水平。

二、吃早餐不要空手上班

如果你没有时间吃早餐，你应该提前准备一个粗面粉面包，一点水果，比如香蕉和一瓶酸奶，带到办公室。同样，当你饿的时候，你可以得到一顿强大的早餐，及时加油工作。

三、像孩子一样喝酸奶

酸奶富含钙离子，它充当催化剂使身体更快地燃烧脂肪，酸奶配豆腐、蔬菜、谷类食品会更好的发挥作用。

四、饮食宜粗不宜细

经常吃健康未加工的果蔬。全麦面包比食用加工的淀粉食品消耗80%的热量。未加工食品中的纤维直接被人体吸收，而加工后的纤维分解成糖，被人体吸收。

五、饭前饭后多补水

饭前饭后要补充大量水分，当身体缺水时，新陈代谢水平会比以前低2%。此时，避免茶、苏打水、咖啡等含咖啡因的饮料。

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