你是怎么发胖的？你占据了多少这些生活中的肥胖习惯？

您是如何发胖的？许多人认为肥胖是在不知不觉中发生的，但小编告诉你，肥胖是有迹可循的，并非无声无息地发生。

要明确生活中的各种行为，知道哪些不良行为会让你发胖。只有及时纠正，才能避免肥肉的积累。

恶习1、早餐不吃，午餐暴饮暴食

平常睡到自然醒来或早晨匆匆上班，没时间吃早饭，早晨饥饿的午餐却吃得太多，这样的饮食状态对肠胃健康不利，还会让身体每次吃东西都拼命囤积卡路里，身材也更容易发胖。

为了防止肥胖，我们需要三餐定时，早餐补充优质蛋白质，配以粗粮，午餐八分饱，规律的饮食模式能保持机体新陈代谢，抑制脂肪堆积。

恶习2、喜欢吃各种炸鸡，薯条，可乐

这是西式快餐的标准。这种搭配的卡路里很高，但是饱腹时间很短。当你吃一顿炸鸡+可乐+薯片+汉堡包时，卡路里超过1000卡路里。

而且一顿中式快餐，一碗米饭+一份蔬菜+一份肉食+一碗汤的卡路里，只有500-600大卡。不喜欢中餐，喜欢西餐的人，你不胖谁胖？

恶习3、喜欢喝奶茶

奶茶的卡路里也很高，一杯500cc焦糖奶茶的卡路里相当于三碗米饭的卡路里。奶茶是一种高糖饮料，不仅会使你发胖，还会加速细胞氧化，使你皱纹和皮肤松弛。

爱美的女生一定要少吃甜食，多喝温开水。水没有热量，可以促进废物排放，帮助脂肪代谢。多喝水是抗衰老和肥胖的唯一秘诀。

恶习4、经常坐一整天

许多人患有懒惰的癌症，能坐就不会站，站就不会走。而且久坐只会抑制身体的新陈代谢循环，让你出现腰酸背痛，胸驼背的问题，下肢也容易积聚脂肪。

生命在于运动。运动可以消耗更多的热量，增强体质，有助于延年益寿。养成健身习惯，减少久坐时间，多活动，可以降低发胖的概率。建议:每周坚持两次以上的运动，每次不少于半小时。

恶习五、经常熬夜，睡眠时间不足

缺少睡眠的人的衰老速度是普通人的两倍，睡眠状态是身体功能修复的黄金时期。睡眠不足意味着你透支了健康，衰老会提前到来。第二天，身体功能无法高效运转，新陈代谢水平会降低，脂肪更容易积累。

正确的作息习惯是保证每天8小时的睡眠和规律的作息，你会发现作息规律后皮肤会好很多。

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