长时间高蛋白饮食危害大

近年来，人们的健康意识越来越强。为了追求健康和时尚的身材，许多人使用低碳饮食、高脂肪饮食和高蛋白饮食，尤其是一些健身的朋友，他们在日常饮食中吃了大量富含蛋白质的食物，甚至添加了蛋白粉，长期高蛋白饮食其实很危险！

第一，肾脏问题，蛋白质的新陈代谢需要肾脏的参与，如果你的肾脏非常健康，摄取的蛋白质也不多，那就没问题了。但对那些肾脏已经出现问题(甚至出现小问题)的人来说，每次吃高蛋白饮食，尤其是动物高蛋白饮食，都会对肾脏造成新的伤害。

其次是骨骼问题，蛋白质代谢会产生酸性物质，当人体PH变化较大时，需要用钠和钙来中和或缓冲这种变化。体内储存的钠用完后，骨骼中的钙会被使用。所以蛋白质摄入量越多，钙损失越大。研究发现，连续6周的低碳高蛋白饮食会给肾脏带来明显的酸代谢负担，增加结石的风险，降低钙平衡水平，增加骨损失。所以如果长期保持高蛋白饮食，会增加骨损失的风险，更容易引起骨质疏松。

蛋白摄入量过高的危害远大于蛋白摄入量不足的危害，蛋白摄入量过高会导致骨质疏松，体制过酸等常见健康问题。坚持均衡科学的饮食，提高蛋白质在饮食中的利用率，对你的健康更有利。

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