长时间不吃早餐有什么危害？

现在的人可能是因为工作比较忙，所以早晨宁可多睡一会儿，也不愿选择吃早餐，这就养成了一个坏习惯，其实食物中的碳水化合物也同样是获取糖的关键，如果不吃早餐就意味着没有办法获取所需的糖，很容易出现一系列症状，长时间不吃早饭怎么样？专家说有三大危害。

容易引起肥胖症

为了有效地保证人体健康，首先要满足一日三餐才能获得所需的能量，如果不吃早餐大概一上午就会空腹，容易导致血糖下降，容易促进生长激素，还可能导致体重增加。不吃早餐也会使人体产生很强的饥饿感，因此中午吃得更多，还会吃很多高热量的零食，导致身体虚弱无力，长此以往更容易发胖。

肠胃疾病发作

胃酸随时分泌，食物进入胃内需要消化吸收，但是如果早上选择不吃东西，可能会积累太多的胃酸，影响胃粘膜，容易发生胃炎和胃溃疡。此外，如果早上不吃东西，很容易打破人体的饮食规律，不仅会损害结肠功能，还会影响胆汁分泌，排便不畅，影响个人健康。

造成营养不良

大多数人的早餐主要是蔬菜和水果，少数的肉和鸡蛋，这些食物能有效地补充人体约30%的热量。但是如果长时间不吃早餐，很容易造成营养失调，记忆力明显下降，抵抗力下降，食欲不振等危害人体健康。所以早上也可以提前准备一些水果面包或者牛奶，如果条件允许，早上起床为自己准备早餐，吃完早餐后心情好。

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