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常吃这五种食物,能增强免疫力

指导专家:

新冠状病毒仍然存在于我们的生活中。每个人都有新冠状病毒的严重性。如果你经常吃五种食物,你可以增强免疫力或抵御病毒入侵。


一、多吃高蛋白食品

为了预防病毒,除了外用措施,还要增强抵抗力和免疫力。蛋白质是最好的选择,蛋白质含量高的食物很多,包括鱼、瘦肉、牛奶、豆制品等。每天摄入一定量的这些食物对你的健康很有帮助。在很长一段时间里,蛋白质的摄入量比平时多。此外,坚果含有大量蛋白质,可以适当补充。

二、多吃新鲜蔬菜和水果

蔬菜和水果富含维生素和矿物质,对人体正常、根据医生的建议,每天吃300克左右的新鲜水果。在特殊时期,水果和蔬菜的数量必须跟上,水果和蔬菜的种类很多。果你每天这样吃,你可以保持更均衡的营养。

三、补充维生素

维他命是人体至关重要,食用大量含维他命的食物,如胡萝卜和番茄。如条件允许,可购买维他命A,维他命E和维他命C片剂,可提高免疫力,减少病毒感染的机率。

四、多吃膳食纤维食品

如果你想提高免疫力,你的肠道应该是健康的。现在病毒的发展趋势更加严重。隔离期间,人们应该每天多吃膳食纤维。这种食物可以促进肠胃蠕动,帮助肠道消化,从而保持肠道健康。如红薯、谷物、蘑菇等食物。

五、多喝水

在非常时期,记得多喝水,保证每天摄入足够的水分,正常人每天喝2000ml温水,促进排泄,排出体内所有毒素。

新型冠状病毒通过飞沫,干咳等传播。这一特殊时期,人们应该多注意饮食,每天吃上述五种食物,保持营养均衡,增强免疫力。另外,外出时要戴口罩,避免空气传播,勤洗手,不要到人多的地方,避免与感染者近距离接触。如果我们把这些做好了,我相信我们可以安全地度过危机。

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