通过这8个小细节，可以成功减少100卡路里。

降低卡路里摄入量是减肥的最佳方法。据调查，消耗100卡路里需要举重半小时，或者在家里吸地毯大约45分钟。以下我将为您介绍8种简单的饮食减肥方法，让您在日常饮食中可以简单的减少100卡路里的卡路里摄入量哦！

1.改变你的烹饪方法

改变你的烹饪方法可以让你轻松减少100卡路里甚至更多的卡路里。多用烹饪方法烹饪食物是最简单的减少卡路里的方法之一，烹饪食物用油少，味道清爽，不油腻，比烹饪食物保留更多的营养，烹饪食物不仅让你的饮食更健康，而且这样的食物卡路里也更低。多吃烹饪食物可以简单有效地减少卡路里的摄入，使你的饮食更低脂肪和健康。只要一勺油有120卡路里的卡路里，少放一勺油就可以轻松减少100卡路里左右的卡路里！

2、喝水或零卡路里的饮料

众所周知，碳酸饮料的高卡路里是众所周知的，但实际上，看起来健康的果汁比碳酸饮料含有更多的卡路里。一个240毫升的纯果汁通常含有100大卡路里，比公认的肥胖饮料可乐要高一些。饮用水代替果汁，这样你就可以每天减少100卡路里的卡路里摄入。

3、少喝加糖咖啡

咖啡的香味很有魅力，但请注意加入的糖分含有很高的卡路里。30克方糖的卡路里达到100卡路里以上。因此，用无糖咖啡代替速溶咖啡和糖咖啡，每天可以减少100卡路里以上的卡路里。

4.小心沙拉酱

普通人吃沙拉时常用的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，这两种酱的卡路里都很高，所以，以前也有调查显示，经常吃沙拉的人，往往卡路里太多。诚然，吃沙拉时，酱料的选择不容忽视，其实除了蛋黄酱、千岛沙拉酱外，还可以自己调味，比如用醋、柠檬汁、橄榄油混合也是很好的酱料，像这样的酱料不会吃太多卡路里。蛋黄酱含有110卡路里的卡路里，少吃一汤匙可以减少100卡路里哦！

5.少吃薯条

当炸薯条出现时，你很难知道你究竟吃了多少卡路里，四十克薯条含有一百卡路里。因此尽量买份量小的，每天少吃40克薯条可以减少100卡路里哦！

6.不要吃奶酪

在家里做三明治时，不要加奶酪。除去奶酪可以减少至少100卡路里的卡路里摄入量。选面包时，尽量不要选带奶酪的面包。奶酪是一种卡路里丰富的食物，30克奶酪隐藏着100卡路里。

7.食物替代方法

替代食品可以帮助你简单地降低卡路里，比如把所有的点心都换成蔬菜沙拉，然后把所有的甜品都换成水果，这样你所摄取的卡路里就会大大降低。每20克巧克力含有超过100卡路里的卡路里，用水果代替那20克巧克力，你就可以减少100卡路里！

8、少喝点酒

酒精可以是另一个隐藏的热量来源。基于健康原因，帮助你减少卡路里摄入，女性每天不要喝超过一杯300毫升啤酒含有100卡路里，只要少喝一杯啤酒，就可以轻松减少100卡路里的摄入。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。