如何避免脑梗？

一、大量饮水

大量饮用水能帮助稀释血液，加速血液循环，尤其是当你早上刚起床时喝两杯水，因为你早上起来的这段时间是最容易被脑血管阻塞的。一般人都会养成良好的饮食习惯，比如多吃些清淡、对心脏有好处的食物，如新鲜蔬菜、黑木耳、水果等，不要吃油腻高脂肪的食物，否则会事倍功半。

二、少吸烟

各器官在早晨开始苏醒，此时新陈代谢能力还比较弱，如果此时吸烟加上晚上室内空气不流通很容易让室内烟雾弥漫，进而导致有害的烟又被重新吸入肺部。而且，烟草释放出的有害气体会随着血液进入脑部、心脏等器官，轻的人会有呼吸疾病的问题，如慢性支气管炎，重的人会造成大脑缺血缺氧，进而出现脑血管堵塞的问题，所以早晨吸烟的危害还是很大的。

三、少吃油炸食品

许多人把油炸食品当作早餐来吃，如油条、烧饼等，这些食物多为高脂肪食物，而且油炸食品在高温下易产生亚硝酸盐，吃多了容易引起心血管疾病，还会增加患病风险，甚至使血液粘稠，造成脑血管堵塞。

四、少吃太咸的食物

含盐较多的食物有腌制食品，含盐饮料，盐类调味品等。盐分过高的食物中钠离子较多，它进入人体后，会引起体内血压升高，血量增加，这是导致高血压的主要原因，而高血压正是诱发脑血管堵塞的元凶。

「民以食为天」，吃得健康对身体健康尤其重要，脑血管堵塞的危害很大，在生活中要注意坚持把以上四件事做好，平时多吃富含维生素C的蔬菜或水果，因为维生素C能预防动脉硬化，避免血栓形成。此外，饮食要清淡，不要吃太咸及动物脂肪，多吃富含蛋白质的食物及植物油脂。

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