秋季喝什么粥对皮肤好

1、银耳红枣粥

原料：干银耳20克，红枣10颗，粳米100克，冰糖适量。

银耳泡发切碎，红枣去核，并洗干净粳米；向砂锅中加入粳米、泡发的银耳，大火煮沸后继续煮20分钟；加入红枣和冰糖，文火煮30分钟即可。

银耳能提高肝脏解毒能力，帮助改善脸上的黄褐斑，红枣能补气血，让皮肤变得红润有光泽，常喝对皮肤好。

2、百合枸杞粥

原料：干百合30克，枸杞15克，粳米100克，蜂蜜适量。

百合、粳米、枸杞分别用清水洗干净；向砂锅中放入粳米、百合，加水，大火煮沸；加入枸杞，改用文火煮至粳米烂开花，吃之前加蜂蜜调味解渴。

百合润肺止咳、清心安神；枸杞清肝明目，蜂蜜润肠通便。经常喝百合枸杞粥，可以调理睡眠不足，神经衰弱或者便秘导致的皮肤暗沉、黑眼圈，美容养颜效果非常好。

3、胡萝卜粥

原料：胡萝卜，素油，米。

取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。

胡萝卜粥能健胃、补脾，助消化。适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。胡萝卜营养丰富，含维生素B1、B2、胡萝卜素，可在人体内很快转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。

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