便秘吃什么水果好？常吃这五种水果，帮你润肠通便

上班族经常饮食不规律，饮食结构不良，生活方式往往会导致严重便秘，那怎样治疗严重便秘呢？

1.猕猴桃

猕猴桃含有膳食纤维、维生素C、维生素D、维生素E、叶酸片、胡萝卜素等营养物质，其中膳食纤维基本上是新鲜水果中质量最高的，服用这种化学纤维可以帮助身体的小肠消化吸收，吸收带内的许多重金属和油脂，具有很好的清热解毒、润肺润肠的作用。

2.苹果

苹果中所含的有机物(如葡萄糖酸等)可以促进胃肠功能，苹果中所含的水溶性化学纤维（如胶水）具有维持胃肠粘膜、活性肠道菌群和调节胃肠功能的作用，因此经常吃水果可以清洁肠道，防止大便干燥。

3.草莓

草莓富含葡萄糖、白糖、柠檬酸钠、葡萄糖酸等化学物质，具有润肺解渴、调节胃肠功能、软化血管、预防严重便秘的作用。

4.香蕉

香蕉富含膳食纤维和糖，能促进消化，只有熟香蕉才有润肠通便的实际效果，若服用大量生香蕉，不但不能润肠，反而会加重便秘。

5.柚子

柚子含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分，具有清肠解毒润肠的功效，严重便秘患者如果服用皮薄汁多的柚子，通常会立即排便顺畅，柚子有润肠的作用，能使人腹泻，所以胃肠功能差的人不应该多吃柚子。

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