早起比熬夜更可怕

常言道，一年之计在春于春天，一天的计划在于早上。专家研究表明，无论是老年人还是年轻人，习惯早起都会更阳光、更积极、更健康。可见早睡早起的重要性。

早上五点是惊蛰的时候，正是人体阳气生发的开始。日间，人体精力充沛，日间阳气生发，夜间是休眠养阳的时候。

一、精神状态良好

早起一整天都会神清气爽，精力充沛，如果会感到虚弱和虚弱，你睡得越多，你就越累。

二、减少患抑郁症的风险

早起会让你觉得白天时间更充裕，可以自主合理安排，把时间掌握在自己手中，可以有效缓解焦虑。

三、皮肤更好，黑眼圈变淡

坚持早起早睡，会使身体的新陈代谢非常有规律，皮肤变好，黑眼圈也会减轻。

四、提高机体免疫力

专家发现，睡眠不足会增加患病率。长期早睡早起可以增强免疫力，有效对抗病毒入侵。

五、工作和学习效率高，注意力集中

充足的睡眠可以提高大脑的注意力和集中力，提高效率，研究发现，早睡早起的人比长期熬夜的人高30%。

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