那么在炎热的高温环境下，如何保持饮食时心平气和呢？

夏天天气炎热，人们易上火，特别是平时工作和生活压力较大的男性朋友，平时遇到一些情绪波动较大或不善于沟通的情况，加上高温恶劣的外部环境，更容易激发人的消极情绪，本来就比较暴躁的人，高温环境下无疑是火上浇油。

1、吃养心食品

夏日炎热，耗气伤津，心灵与夏日相对应，夏日心阳最旺盛，人们极易出现烦躁不安，爱发脾气等情况。所以夏天要特别注意对心的养护，每天多喝牛奶，多吃蔬菜、水果和粗粮等，保持心情舒畅。

此外，多吃稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早晚喝粥，煮粥时适当加入绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等功效。

2、少吃肉，少喝酒

鱼生痰，肉生火，尤其是当人心情不好的时候，如果体内有火气，一定要少吃辛辣油腻的食物，不要借酒消愁。当人心情不好的时候，他们的肝气会郁结，肝脏的解毒功能会下降，对肝脏的伤害会增加。

3、薄荷浸水饮用

研究发现，薄荷含有大量的薄荷油、薄荷醇和迷迭香酸，可以疏散风热，当人们精神紧张或生气时，他们可以浸泡在水中饮用薄荷，这可以缓解他们的情绪，提高他们的睡眠质量。

虽然夏天又热又热，但可以通过一些饮食告别炎热，保持心情平静。

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