早饭吃豆浆油条健康吗？

油条+豆浆已经成为早上的标准工作餐，可以称之为早餐的黄金搭档。为什么豆浆加油条这么受欢迎？因为这是中国吃法，油条和豆浆一起吃比较好吃，但是早餐只吃豆浆油条对身体有害，我们来看看豆浆和油条的优缺点。

豆浆油条的优点：

1、减缓衰老

豆浆富含维生素c、维生素e，抗氧化功能大幅度增强，可以延缓人的老化速度，实现青春常驻。

2、预防心脏病

含钙钾镁和豆固醇的豆浆能使心肌血管处于兴奋状态，能更快地将营养物质送到身体的各个部位，从而降低胆固醇，减少心脏病的发生。

3、强身健体

豆浆含有铁、钙、维生素、蛋白质等，可以强身健体，补充人需要的营养，提高视力。

4、补充人们需要的营养

油条含有大量必需的大量脂肪、蛋白质、少量维生素、碳水化合物等营养物质。

豆浆油条的缺点：

一、铅中毒

食用油条可引起铅中毒现象，因为有些劣质商家在炸油条时会加入大量的食用碱，如果吃得太多，就会引起铅中毒，损害人脑神经。

二、伤胃导致肥胖

油条很难消化吸收，吃了会影响人的肠胃健康。如果油条卡路里过多，就会转化成脂肪储存在体内，过度肥胖也会导致糖尿病、心脑血管疾病等症状。

三、造成营养不良

早饭很重要，如果经常吃油条会导致营养不良，甚至可能导致癌症。

怎样健康地吃早餐？

细嚼慢慢咀嚼

若进食不细嚼慢咽，可引起消化不良，肥胖，肠胃负担加重，可引起胃炎，或胃食管反流。大部分人在非常热的时候就把饭吃完了，能会引起各种消化道疾病。

摄取营养均衡

早饭要摄取均衡的营养，吃一些蔬菜，水果，面条，包子，鸡蛋，牛奶，如果吃营养比较单一的食物，很可能会引起营养不良等问题。

定时定量

每日早餐定时定量，不吃不吃，这种行为对肠胃的伤害很大，要养成良好的饮食习惯。

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