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晚上吃苹果容易伤胃?建议晚上不要吃这三种食物。

指导专家:

苹果是一种很常见的水果,大人小孩都很喜欢。苹果营养价值丰富,能补充人体所需的营养。吃苹果的方法有很多。

晚上吃苹果会伤胃吗?

苹果是水果中的NO.1。苹果富含果胶和纤维素,能有效吸收细菌毒素,清肠止泻,有机酸和纤维素能促进胃肠蠕动,加速粪便排泄,起到桐柏的作用。

但睡觉前吃苹果对胃有很大的影响。苹果含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸。过量食用容易与胃酸发生冲突,使胃难以消化分解,导致夜间消化不良。

如果你想吃苹果,你可以在晚上睡觉前两个小时吃一个,给足够的空间消化和吸收胃肠道,这样胃和肠道就可以得到更好的休息空间。

1.甜食

晚上不要吃甜食,吃甜食会增加胃肠道的负担,甜食会变成脂肪,导致肥胖,晚上睡觉时经常吃甜食也会引起心脑血管疾病。

如果高血糖的人经常吃甜食,会引起高血糖和糖尿病的症状。午饭后可以吃甜食,补充身体所需的能量。这时,甜食会有足够的时间完成新陈代谢。

2.高热量食物

晚上不良的饮食习惯会对身体造成很大的伤害,如果晚餐使用一些高蛋白、高脂肪、高热量的食物摄入量,会刺激肝脏产生低密度、极低密度的脂蛋白,导致高脂血症。

3.易胀气的食物

市面上有很多食物让人在消化过程中产生过多的气体,导致胀气,如豆类、卷心菜、洋葱、玉米、香蕉等。如果晚上吃胃容易胀气,也会影响睡眠,所以晚上不要,尽量避免吃一些容易胀气的食物或汽水。

怎样健康养胃?

不要暴饮暴食

每个人一日三餐吃的食物,经过胃的加工和消化,变成与胃酸结合的食糜,然后通过小肠中胆汁、胰液和肠液的化学作用,将无法吸收的大分子蛋白分解成人体可以吸收的氨基酸,将脂肪分解成甘油和脂肪酸,将碳水化合物分解成葡萄藤,然后通过肠壁进入全身血液循环,将营养书送给各种组织细胞,身体利用。

因此,如果暴饮暴食会给胃和肠道增加一定的负担,使其不安,会使我们不安,导致胃胀、消化不良、恶心呕吐。

适当运动

胃肠道脆弱的人必须饭后多锻炼,帮助胃肠道完成消化吸收过程,否则容易出现消化系统动力不足,导致食物堆积、腹胀等胃肠道疾病。

作息规律

良好的工作和休息规则将实现一个天才,至少一天三餐不迟到,定期和定量,为自己设定一个准时的时间,然后严格遵守。一般消化不良的人,症状会吃一点饱,多吃会出现胃胀现象,特别是晚上多吃,会因为胃不适难以入睡。

睡前三小时最好不要吃消化不良的食物,否则会影响睡眠,假如你觉得你的胃是空的,你可以多喝水。


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