看到这五种食物不要吝啬，都是刮油小专家

冬天是补品的季节，由于气温下降，人们需要吃更多的食物来维持身体的热量和能量，以抵御寒冷的天气。

冬天大多数人喜欢吃温热的食物，肉显然比素食更受欢迎，人们喜欢吃肉也是有原因的。因为肉富含蛋白质，蛋白质的食物热效应最强，能使身体发热，在短时间内获得更多的热量。

虽然这些补充食物可以有效地帮助我们抵御寒冷，但这些食物本身的能量也很高，过量的能量容易导致肥胖，容易导致消化不良，不利于健康。在保证能量摄入的同时，我们也必须保证身体的健康，今天将分享几种可以刮油的食物，看到这五种食物并不吝啬，它们是刮油专家，买更多没有坏处。

一，玉米

玉米富含膳食纤维，是大米和面粉的6-8倍，玉米中的纤维素具有吸水膨胀的作用，能刺激胃肠蠕动，有效预防便秘。

玉米本身含有较低的脂肪和蛋白质，冬天可以用玉米做汤，比如玉米排骨汤，既能滋养身体，又能有效缓解肠胃负担，一举两得。

二，竹笋

竹笋是低脂、高蛋白、高纤维的食物，吃适量的竹笋对身体非常有益。

竹笋中所含的膳食纤维能吸收肠胃油脂，促进肠胃蠕动，减轻肠道负担，竹笋可以用来炒肉，营养丰富，味道鲜美。

三，山楂

山楂自古以来就是一种有助于消化的良药，它最擅长消化肉类，如果你吃太多的肉，你的胃不会消化，你可以吃2-3个山楂来缓解它。

四，火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的食物，富含膳食纤维，虽然不能被人体消化吸收，但能帮助胃肠蠕动，有效预防便秘。

五，苹果

苹果富含膳食纤维和果胶，有助于胃肠蠕动，增加饱腹感。

在冬天给身体提供能量的同时，也要注意这些能量的负面影响，而且冬天能量代谢快，体内的维生素也会消耗。光吃肉是不可能的，所以蔬菜水果是必不可少的，在均衡饮食的同时，要少吃油炸辛辣的食物，否则再厉害的刮油助手也无能为力。

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