晚餐不要吃五种食物！易患肠胃炎，睡眠质量下降会发胖

晚餐是一日三餐的最后一餐，但很多人往往忽视了它的重要性，如果晚餐吃得不好或吃得不对，会伤胃，导致肥胖。现在很多人把晚餐当成一天中最重要的一餐，早餐可以随便吃两口，中午可以吃饱，晚餐要注意。很多人的晚餐是一天中最有营养的一餐，其实是不健康的，晚饭后活动量减少了，身体要休息了，如果吃得太多太丰富，会给消化造成很大负担。

油腻食物：油腻食物含有大量的蛋白质、脂肪和热量，会使血脂和血糖飙升，睡眠时血流缓慢，大量血脂容易沉积在血管壁上，促进动脉硬化和血栓形成；晚餐热量过多会加速糖耐量的降低，促进糖尿病的发生，严重诱发胰腺癌。

剩菜剩饭:有些家庭晚上会把隔夜的饭菜加热，晚饭再炒一道菜就解决了，但最好不要吃剩菜剩饭，请注意这里提到的剩菜主要是其他蔬菜、豆制品、河鱼等，除了动物肉类。

辛辣食物：许多人经常选择晚餐吃辛辣食物，如辛辣小龙虾，辛辣食物会刺激胃，影响消化吸收，容易产生胀气、泛酸等症状，也会影响睡眠。

甜点：甜点是大量的糖和饱和脂肪，营养相对缺乏。

碳酸饮料：碳酸饮料产生大量气体，晚餐喝肠胃更容易胀气，影响睡眠。

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