秋天如何做好养生工作？

不知不觉中，秋天来了，随着天气变冷，我们也应该注意健康调节。那么，我们如何在秋天更健康地度过呢？我们可以多吃什么食物？

1.多吃梨

秋天空气干燥，梨肉鲜嫩多汁，具有生津、润燥、清热、化痰的功效。是秋天的季节性水果，吃法多种多样，生吃、榨汁、煮水、蒸。

2、多酸少辛食物

秋季肺气，辛辣食物有助于肺气，过量食物会导致咳嗽、黄痰等呼吸系统问题，而酸味食物进入肝脏，肝气可以抑制肺气，使人体处于平衡状态。尽量少吃或不吃姜、大蒜、胡椒、烈性酒等干热产品，油炸、油腻，多吃酸味食物，如广柑、山楂等。

3、多吃蒜苔

蒜苔是生活中常见的食物，营养丰富，对人体有益，它富含维生素，保护肝脏，有助于维持和修复肝脏的结构和功能。同时蒜苔含有较多的维生素C，能为人体蛋白质提供营养，改善体质，滋养身体，它所含的纤维素能促进胃肠蠕动，促进排毒杀菌。

4、多吃莲子

莲子可以加速新陈代谢，提高身体素质，经常食用可以健脾补肾，缓解压力，增强免疫力，有利于我们预防疾病。吃莲子也能养心安神，同时吃莲子还可以镇静、强心、抗衰老。

5.多吃银耳

银耳又称廉价燕窝，具有补脾开胃、益气清肠的功效；此外，银耳还含有氨基酸，具有滋阴清热、润燥的功效。秋天干燥的时候可以吃一些，这是一种很好的食物，营养丰富，此外吃银耳时最匹配的食物是秋梨、百合、蜂蜜和红枣。

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