秋冬预防颈椎病的三点

秋冬是颈椎病的高发季节，寒冷的天气和不良的生活姿势会损害人体的颈椎。为了避免颈椎病的困扰，秋冬应做好颈椎病的预防和治疗工作。

颈椎病又称颈椎综合征，是一种基于颈椎退行性病理变化的疾病，确切地说，颈椎病是颈椎间盘、颈椎骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等的退行性变化及其继发性变化，刺激或压迫周围脊髓、神经、血管等组织，由此产生一系列临床症状和综合症综合征。

保暖颈部

秋冬季节，外部环境温度逐渐下降，我们应该及时添加衣服，有颈椎病史的人应该用围巾和披肩来保暖。不要洗冷水澡，洗冷水澡会使颈部受凉，收缩人体颈部的肌肉筋膜和血管，诱发颈椎病。

纠正不良姿势

包括睡眠位置和工作位置，头颈在睡眠过程中必须放在合适的位置，一般来说保持头颈自然仰伸是最理想的，避免高枕或无枕，在工作中，避免在某个位置持续太久。一般情况下，颈椎应在1小时左右移动，以放松疲劳和紧张的肌肉。

避免下午趴着睡，容易影响颈椎，许多办公室职员习惯于午饭后躺在桌子上午睡。趴着睡觉的人醒来后经常感到颈部疼痛和不适，甚至活动有限，在这种情况下，你可以做胸部扩张和背部运动，这可以缓解，如果没有好转，你可以去医院。

颈部功能锻炼

简单来说，颈部功能锻炼包括头颈前屈、后仰、左右侧屈、左右侧旋等，做颈部功能锻炼时，注意动作要慢，但一定要到位，请注意这组动作不包括摇头和颈部。

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