睡前快速摆脱这些习惯
指导专家：
睡前大量饮酒
酒精在人体内代谢后释放天然兴奋剂，不利于人入睡。此外，酒精还会夸大人体血管，加速人体血液循环和血流速度，使人体处于快速运转状态。因此，睡前大量饮酒不利于睡眠，但大量饮酒对人体健康有害。
睡觉前吃难以消化的食物
难以消化的食物主要是指高脂肪、高热量的食物，这些食物需要很长时间才能消化，如果消化不彻底，也会增加人体的胃肠道负担，导致肥胖、疾病等问题，危害人们的健康。
食物容易引起胀气
有些食物在消化过程中会产生大量的气体，导致腹胀，阻碍人们的正常睡眠，如豆类、红薯、芋头、洋葱等常见食物，在消化过程中容易产生气体。
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