50岁后怎么避免加速衰老，可以从这几个方面入手

人们到了50岁以后往往是生命中健康开始出现转折的阶段，这时可能开始加速衰老，而随着年龄的增长应该注意自己的健康，下面就为大家介绍几种避免加速衰老的方法。

1、保持健康的饮食

年纪越大人体代谢速度越慢，所需的热量就越少，因此为确保机体获得足够的营养，维持食物多样性就显得尤为重要。可以选择低脂肪的乳制品，要多吃绿叶蔬菜和各种颜色的新鲜水果，同时要控制盐的摄入量，保持清淡、低盐的饮食。

2、加强体育锻炼

年纪越来越大，身体的代谢机能、肌肉力量等很多方面都会逐渐出现一定的机能下降，在加强体育锻炼的同时要注意避免一些对关节形成强烈冲击的动作，选用较为温和的运动方式，既能保护好关节，又能起到锻炼的作用，是非常重要的。对于锻炼量建议50岁以上的朋友，应坚持每周至少进行150分钟的中等强度锻炼，每天最少4天进行。

3、保持良好的睡眠

保持良好健康睡眠，对保护中老年人的身体健康尤为重要，因此建议保持至少7-8小时良好的睡眠时间，同时要从维持好的睡眠环境和良好的睡眠习惯。有失眠症的朋友也应积极寻求调理改善的方法，如生活调理不能有效改善可咨询专业医师。

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