免疫力太低怎么办？平时养成好习惯可以提高免疫力

人体一旦免疫力低下，就容易感染细菌、病毒以及疾病，损害身体健康，所以要想强身健体，首先要提高机体免疫力，这几个好习惯可以帮助提高免疫力。

1、保持足够的睡眠

熬夜导致睡眠质量不佳会降低身体抵抗力和免疫能力，而且容易加重疾病；而且长时间熬夜失眠多梦，睡得不好会导致肝脏无法及时代谢，会影响各器官的功能，降低免疫系统。因此要保证提高免疫能力，日常生活中一定要有足够的睡眠质量，每天要保证8小时以上的睡眠时间。

2、保持健康和合理的饮食

要提高机体免疫能力，有健康的饮食习惯很重要，生活中要做到均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，补充一些瘦肉，可以增强机体抵抗力和免疫力。

3、坚持锻炼

加强免疫功能的最佳途径是坚持运动，保持运动的状态有利于加速血液循环和代谢，促进毒素在体内的排出，增强机体抵抗力和免疫能力，还能通过锻炼增强新陈代谢和血液循环，减轻机体各器官的负担，减少患病的危险。对于年轻人来说，可以跑步、爬山等方式锻炼，对许多中老年人来说可以走路慢跑。

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