一天要喝满8杯水吗？

据科学研究发现，人体60%的水分是由汗液、尿液、以及一天内自然蒸发损失掉1800-2000毫升的水分，因此，成人每天要补充2000毫升的水分以保持平衡，也有人把这8杯水换成8杯，并要求自己每天喝满8杯水，其实这是错的。

每天摄入的水分并不只是由饮用水来补充，其中还包括食物中的水分。蔬菜、水果、鸡蛋和鱼肉中也含有水分，按照一般饮食的吃法，每天都能从食材和汤品中获得1000-1200毫升的水，所以一天只需另外喝800-1000毫升，即4杯左右的水。

但是每个人的身体情况不一样，要根据环境的温度、湿度、自身的健康状况、饮食的类型、运动量，要增加或减少水分的摄入。

此外也不能无节制地喝水，当体内水分过多时，电解质就会出现不平衡，形成「水中毒」，影响脑部运作，甚至有低机率导致死亡，但水中毒非常罕见，通常要在短时间内喝下10升以上的水才有可能造成，一般人不会喝这么多水。

此外还要注意若把饮料当水喝，补水的同时还会增加热量，记得白开水是最合适的水份。

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