夏秋交友如何合理饮食？

夏秋交友时，人们要注意养生，但要注意方法，毕竟夏季并未完全度过，每到季节交替，大家都要注意爱护自己的身体，那么夏秋交友如何合理饮食呢？

夏秋之交，人们应多吃肉、蛋、奶等食物，以补充高质量的蛋白质，每天搭配吃一些鱼、猪肉，但不宜吃太多；每天保证1-2个鸡蛋；晚上睡前喝一包牛奶，如果怕上火可以喝酸奶，这样可以补充足够的蛋白质，使我们的大脑保持清醒和警觉，有助于消除秋乏。

补充优质蛋白质时，要考虑自己的消化吸收能力。有些人不适合吃太多肉，否则容易导致消化不良，奶不能喝太多。有些人有乳糖不耐症，喝牛奶后容易腹泻。

荠菜、芹菜、菠菜等蔬菜凉血明目，醒脾开胃，适合夏秋季食用；同时，吃一些葱、姜、蒜可以祛寒，有杀菌防病的作用。吃大蒜的时候，最好把大蒜砸成泥，这样大蒜素才能充分释放，才能更有效的杀菌治病。

富含矿物质的食物的食物，只要你不挑食偏食，你基本上可以吃富含矿物质的食物，如大豆、动物肝脏、海鲜贝类等。吃的时候要注意新鲜，最好马上买。

如今我们常吃白面馒头，这样单独吃细粮，很容易引起慢性疾病，因为细粮加工中富含B族维他命、钙、锌、铁和一些膳食纤维，易引起维他命、微量元素的缺乏。所以一般我们除了吃细粮外，还应多吃些窝窝头、玉米面粥、芋头等五谷杂粮。

食用粗粮，其实很简单，比较卫生放心的就是自己在家蒸五谷杂粮馒头，就是我们常说的窝窝头，虽然比较粗糙，但实际上越嚼越香，对人的健康非常有益。

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