六种不起眼的食物，低卡路里让体重悄然下降。

一、蘑菇

蘑菇的营养价值它的美味和强烈的咀嚼也使它们成为肉类的好替代品。你应该知道，100克蘑菇加起来只有25卡路里，因为它们的大部分重量都是水，所以吃蘑菇饱腹感强，不用担心长肉。

二、麦片粥

麦片粥的使用机会是起床后的第一小时就餐，解除前一晚的睡眠和空腹的低代谢状态，是早餐帮助麦片代谢的方法。这时不宜吃高脂肪、高卡路里、不易消化的食物。早期富含纤维，足够的水和轻食好消化也能提供长期饱足。

三、鸡蛋

一个鸡蛋的热量只有75卡，但是有7克优质蛋白质。

四、鱼

鱼是一种较好的低脂蛋白来源，具有良好的吸收率(高达87%-98%)和健康脂肪w-3脂肪酸(EPA和DHA)，以及丰富的维他命和矿物质(钙、碘、镁、铁等)，是控制体重的最佳晚餐。

五、豆浆

含植物蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆异黄酮、皂素、纤维、维他命和矿物质(铁、钙)，特别是不含胆固醇，不含乳糖，也属于低血糖指数食品。早晨一杯豆浆配全麦面包主食，是一顿营养健康的早餐。

六、草莓

草莓是许多吃货喜爱的水果，同时也富含抗氧化剂和维他命C等多种营养成分。一杯草莓只能产生50卡路里的热量。您可以把它们切成丁状，把它们混合在一起，配上酸奶做成甜草莓沙拉，营养丰富哟！

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