总是疲劳无法缓解，可能是亚健康引起的

疲倦是一种非常常见的现象，很有可能是由于身体处于亚健康状态，只有在日常生活中进行调节，才能缓解疲劳。

1、适当运动

很多人觉得疲劳的时候不应该锻炼，需要要多休息，适当的锻炼适当的锻炼可以提高身体的代谢，而且能增强免疫力，消除疲劳。推荐每周运动4~5次，每次至少30分钟。

2、注意饮食

在饮食方面要均衡，避免吃高脂肪、高热量的食物，避免增加身体的负担，多在饮食方面要均衡，避免吃高脂肪、高热量的食物，避免增加身体的负担，多吃一些蔬菜水果、瘦肉、牛奶、鸡蛋等，还可以补充铁元素，同时要合理补充水分，不要等到口渴的时候才喝水。

3、要有规律的作息，保持愉快的心情

在日常生活中要保证7-8小时的睡眠时间，不要熬夜，中午可以小睡30分钟左右，平时要保持积极乐观的心态，有助于缓解疲劳。

疲倦是再平常不过的现象，如果出现不明原因、持续疲劳的症状，就应该去医院检查，看看是不是疾病的因素造成的，如果排除了疾病因素，很有可能是由于亚健康的状态所致，这时候只要从饮食、运动、睡眠等方面进行调理，就能缓解疲劳。

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